ใส่น้ำหนักและส่วนสูง รู้ทันทีว่าอ้วน ผอม หรือสมส่วน พร้อมช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมตามเกณฑ์คนเอเชีย ข้อมูลทำงานในเครื่องคุณ ไม่ส่งขึ้นเซิร์ฟเวอร์
BMI เป็นการคัดกรองเบื้องต้น ไม่ได้แยกกล้ามเนื้อกับไขมัน หากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
BMI (Body Mass Index) หรือดัชนีมวลกาย คือค่าที่ใช้ประเมินความสมดุลระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูงอย่างคร่าว ๆ คำนวณจากน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เป็นวิธีคัดกรองที่แพทย์และหน่วยงานสาธารณสุขทั่วโลกใช้ เพราะทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
จุดที่คนไทยมักเข้าใจผิดคือ เกณฑ์ BMI ของคนเอเชียไม่เท่ากับเกณฑ์สากล องค์การอนามัยโลกกำหนดเกณฑ์เฉพาะสำหรับชาวเอเชียซึ่งเข้มกว่า เพราะคนเอเชียมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจตั้งแต่ค่า BMI ที่ต่ำกว่าคนตะวันตก ตารางนี้คือเกณฑ์ที่ใช้กับคนไทย
| ค่า BMI | กลุ่ม | ความเสี่ยงโรค |
|---|---|---|
| น้อยกว่า 18.5 | ผอม / น้ำหนักน้อย | ขาดสารอาหาร ภูมิต้านทานต่ำ |
| 18.5 – 22.9 | สมส่วน (เหมาะสม) | ต่ำ |
| 23.0 – 24.9 | ท้วม / น้ำหนักเกิน | เริ่มเสี่ยง |
| 25.0 – 29.9 | อ้วนระดับ 1 | สูง |
| 30.0 ขึ้นไป | อ้วนระดับ 2 | สูงมาก |
สิ่งที่ BMI บอกไม่ได้คือสัดส่วนกล้ามเนื้อกับไขมัน คนที่ออกกำลังกายหนักจนกล้ามเนื้อเยอะอาจมี BMI เกิน 25 แต่ไขมันน้อยมาก ในทางกลับกันคนที่ดูผอมแต่ไม่ออกกำลังกายอาจมีไขมันสะสมสูงทั้งที่ BMI ปกติ จึงควรดูรอบเอวประกอบ ผู้ชายไทยไม่ควรเกิน 90 ซม. ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 ซม. และถ้าต้องการวางแผนควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง ให้คำนวณพลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวันด้วย เครื่องคำนวณ BMR และ TDEE เพื่อรู้ว่าควรกินกี่แคลอรี่
BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง เช่นน้ำหนัก 60 กก. สูง 165 ซม. = 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 22.0 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์สมส่วน
ตามเกณฑ์คนเอเชียซึ่งใช้กับคนไทย ต่ำกว่า 18.5 คือผอมเกินไป, 18.5–22.9 คือสมส่วน, 23–24.9 คือน้ำหนักเกิน, 25–29.9 คืออ้วนระดับ 1 และ 30 ขึ้นไปคืออ้วนระดับ 2 เกณฑ์นี้เข้มกว่าเกณฑ์สากลเพราะคนเอเชียมีความเสี่ยงโรคที่ค่า BMI ต่ำกว่าคนตะวันตก
BMI เป็นการคัดกรองเบื้องต้นที่ดีสำหรับคนทั่วไป แต่ไม่ได้แยกระหว่างกล้ามเนื้อกับไขมัน นักกีฬาหรือคนที่กล้ามเนื้อเยอะอาจมี BMI สูงแต่ไม่ได้อ้วน ส่วนผู้สูงอายุที่กล้ามเนื้อน้อยอาจมี BMI ปกติแต่ไขมันสูง ควรดูรอบเอวและองค์ประกอบร่างกายประกอบด้วย
ไม่ควร เด็กและวัยรุ่นต้องใช้กราฟ BMI ตามอายุและเพศ ส่วนหญิงตั้งครรภ์น้ำหนักที่เพิ่มเป็นเรื่องปกติ การใช้ BMI ปกติจะให้ผลที่เข้าใจผิดได้ เครื่องมือนี้เหมาะกับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไปที่ไม่ได้ตั้งครรภ์
ไม่ ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์บนเครื่องคุณเอง ไม่มีการส่งข้อมูลขึ้นเซิร์ฟเวอร์ ปิดหน้าเว็บข้อมูลก็หายไปทันที